Большинство из нас проводят долгие часы перед компьютером — сначала на работе, потом дома. Даже если мы решим не включать компьютер или ноутбук, мы все равно не «отключаемся» от виртуального мира, легко заходя в Интернет через смартфоны и планшеты. Что делать, чтобы уберечь себя от зависимости и на время отключиться от сети?
Угрозы
Умение пользоваться компьютером и мобильными технологиями дает нам, пользователям, большие возможности. Благодаря Интернету и смартфонам (например таким: https://comfy.ua/ua/smartfon/brand__samsung__seriya_smartphone__samsung-galaxy-s22/) у нас есть доступ к неограниченным знаниям. В свою очередь, многочисленные программы облегчают нашу жизнь и позволяют нам развивать свои навыки. Есть также игры, которые помогают нам расслабиться и… тратить время впустую. Компьютеры представляют собой угрозу не только для взрослых, но и для детей и подростков, ведь к использованию этой технологии легко пристраститься. Решение состоит в том, чтобы установить ограничения и сократить время использования компьютера до необходимого минимума.
Молодые люди пристрастились к использованию телефона. Мы имеем дело с фоноголизмом, когда не можем нормально функционировать без нашего смартфона. Мы не выключаем телефон круглосуточно, постоянно проверяем уведомления, а когда не можем ответить на звонок, раздражаемся.
Опрос показывает, что телефоном пользуются даже маленькие дети, чаще всего в возрасте 7 лет. Как оказалось, сегодняшняя молодежь — это «поколение селфи» — каждый четвертый опрошенный делает селфи хотя бы раз в день. На пристрастие детей к телефону также влияют родители, которые хотят быть в постоянном контакте, но не проводят с детьми свободное время.
Альтернатива компьютеру и смартфону
Огромную роль в использовании устройств с доступом в Интернет играют родители. Именно они должны устанавливать с ребенком правила и определять время использования, например, во время совместного ужина все домочадцы должны отложить телефоны и поговорить. Кроме того, взрослые должны проводить свободное время с детьми, желательно активно – вместе гулять или заниматься спортом. Решение также состоит в том, чтобы контролировать, как дети используют Интернет и какие веб-сайты они посещают.
Интернет помогает нам в быту, но многие пользователи не имеют возможности проводить свободное время иначе, чем перед монитором. Для всех, кто хочет научиться расслабляться, есть несколько предложений альтернативных способов расслабиться:
- Найдите хобби, которому вы будете посвящать каждую свободную минуту. Это может быть раскрашивание, катание на велосипеде, фотосъемка на природе, работа в саду или приготовление пищи — все, что не потребует входа в сеть.
- Планируйте каждую минуту дня (если это возможно). Большое количество обязанностей будет эффективно отрывать вас от взглядов в компьютер - у вас не будет на это времени!
- Ставьте перед собой задачи, невыполнение которых приведет к запрету использования Интернета. Можно включить в список, например, чтение 200 страниц книги или уборку холодильника.
- Встретьтесь со своими друзьями. Конечно, речь идет о реальных встречах и беседах лицом к лицу, а не посредством обмена сообщениями. Стоит проводить время без компьютера только для того, чтобы поддерживать отношения с самыми близкими друзьями, с которыми вы раньше не проводили достаточно времени.
- Начните заниматься спортом. Физическая активность – это здоровье и в то же время отличная альтернатива пассивному сидению за компьютером. Стоит попробовать разные дисциплины, чтобы найти среди них ту, от которой вы потеряете голову.