Глория Марк показывает, что длительная фокусировка приводит к тревоге, депрессии и выгоранию, а оптимальное состояние состоит в балансе между глубокой сосредоточенностью и отрезками кинетического («мимолетного») внимания.
Это простое и практичное руководство, основанное на солидной научной базе, познакомит вас с новой концепцией внимания: не потоком, а ритмом. Вы поймете механизмы своей психики и узнаете, как:
- снизить негативное влияние соцсетей на мозг;
- сохранить сосредоточенность и продуктивность в течение дня;
- избавиться от чувства истощения и выгорания.
Вы обретете контроль над своим вниманием и энергией, а значит, и над достижением целей.
Для кого книга
Книга будет полезна всем, кто работает в цифровой среде и сталкивается с отвлекающими факторами, которые мешают продуктивности.