Боязнь общения с людьми, постоянное откладывание дел на потом, вспышки ярости и панические атаки – если вас мучают эти недуги, не стоит больше закрывать глаза на свое ментальное состояние. Время от времени нервная система каждого из нас может дать сбой. В этой книге доктор наук и практикующий психолог Сет Гиллихан описывает простые и эффективные методики на каждый день, которые не дадут вам разрушить свою жизнь.
Из этой книги вы узнаете:
- как управлять своими эмоциями;
- как исправлять ошибки мышления;
- как предотвратить депрессию;
- как жить настоящим моментом;
- как осознанно медитировать;
- как заботиться о себе и стать своим лучшим другом.