Согласно правилу 80/20, всего 20% тренировочного времени нужно заниматься интенсивно. Такой подход позволяет улучшить технику бега и физическую форму, подготовиться к соревнованиям и не изнурять себя без необходимости. Автор подробно объясняет нюансы тренировок и предлагает готовые планы для подготовки к забегам на разные дистанции.
Если вы хотите бегать быстро, для начала нужно замедлиться. И здесь нет противоречия. В своей книге Мэт Фицджеральд объясняет, почему медленные тренировки работают гораздо эффективнее изнуряющих интенсивных пробежек. Вы узнаете, как тренируются элитные бегуны, как работает правило 80/20 и как с его помощью выстроить личный график тренировок.
Форматы: fb2, txt, pdf, epub, mobi
Здесь можно скачать книгу «Бег по правилу 80/20» для ознакомления (бесплатный PDF фрагмент от правообладателя), почитать онлайн или купить полную электронную версию в форматах FB2, PDF, EPUB, TXT, FB3, MOBI.
Добавить отзыв о книге